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产后如何增加奶量?产后一周奶量多少正常?又担心宝宝营养不足,那么糙米就是比较好的选择了。糙米不但会提供足够的碳水化合物,但是还能保证你的体重不会增加。

产后如何增加奶量

1、奶制品

无论是奶、酸奶、奶酪都是哺乳期妈妈比较好的食物之一。奶制品中含有丰富的蛋白质、钙和维生素。这样会提升母乳中钙的含量,会促进宝宝骨骼发育。

2、瘦肉

瘦肉含有丰富的铁元素、蛋白质、维生素B族元素。多吃瘦肉有助于防止产后贫血的发生。

3、豆类食物

豆类食物含有丰富的植物蛋白,有助于哺乳期能量的补充,适合爱吃素食的妈妈。

4、绿色蔬菜

绿色蔬菜是维生素A和C、以及膳食纤维和钙的很好来源。蔬菜含有能能量较低,富含保持心脏健康的抗氧化剂,适合产后减重的妈妈。妈妈们可以选择西蓝花、菠菜等。

产后如何增加奶量?产后一周奶量多少正常?

5、糙米

产后一周奶量多少正常

乳汁的多少,既受激素的控制,也取决于乳房组织本身的发育状况,这都属于先天条件,一般单侧50毫升就是正常的量了。不同年龄的宝宝吃奶量自然不同,刚生下来的宝宝可视体重的大小,配置适宜的奶,之后就可根据消化能力增长情况,逐渐增加奶量。所以宝妈们也可以在后期的生活中通过饮食来增加奶量。

1、新生儿可视体重的大小吃适宜量的奶,每次30—60毫升,一天6—8次。以后可根据消化能力增长情况,逐渐增加奶量,直到满月的时候,每次可以喂食90—120毫升的奶,喂的次数要减少。

2、不同年龄的宝宝吃奶量自然不同,刚生下来的宝宝可视体重的大小,配置适宜的奶,之后就可根据消化能力增长情况,逐渐增加奶量。值得注意的是,除了喂奶之外,妈妈还需要给宝宝喝水,两次奶之间喂一次水,不宜太多,不要影响宝宝的吃奶量。

产后奶量不足怎么办

1、让孩子吮奶头:孩子出生以后,要经常让孩子吮奶头,以刺激乳腺分泌乳汁。妈咪的奶水越少,越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况,妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上,每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。

2、加强营养,均衡饮食:充分摄取营养。作为妈妈来讲,重要的是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。妈咪所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此,均衡摄取各种营养是很重要的,它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。

3、妈妈保持心情愉快:不要焦躁,要保持精神愉快。心情焦躁等都会影响乳汁分泌。妈咪在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这也会减少乳汁分泌。因此,哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪。

上面就是关于产后宝妈奶量的水平以及不足的方法的,一般情况是加强营养的,保证休息充足还有保持良好的心态的,一旦情绪波动或者是营养没有跟上的话就会出现奶量减少的,刚开始不要给孩子吃奶粉的,容易造成不适应,母乳里面还有很多奶粉没有的营养的。

宝宝出生以后在一段时间以内都是吃的母乳的,一般是每天150毫升左右的,随着天数的增长也会增加的,同时宝妈的初乳的分泌量也有关的。那么产后奶量多少才是正常的,产后奶量少应该怎样治疗呢,上面文章我们就来一起看看。